糖質制限ダイエット4週間目

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糖質制限二十二日目

勉強を始めました。

知的 おやじダイエット 3週間実践日記    桐山 秀樹 著

を図書館で借りてきました。

まだ前半ちょこっとしか読んでませんが

最初の3週間が大切って書いています。

もう、三週間経ってしまいました。

まぁとりあえず読み進めてみます。

食べる量を少しずつ減らしたら少し体脂肪が減った気がします。

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身長 174   体重 77.0   体脂肪  23.5

朝食 豆腐半丁(ねぎ、しょうが、ごま油、醤油) ウィンナー

昼食 こんにゃくパスタ(ナポリタン味、キャベツ、ベーコン、ピーマン) なすの煮浸し シュウマイ

夕食 すき焼き

糖質制限二十三日目

今の自分の食事で糖質を制限している

つもりになっているけど

本当はあんまり制限されてないのかと

心配になっています。

理由は体のシステムが

糖質を摂ってエネルギー源としていた

「ブドウ糖、グリコーゲンのシステム」から

貯蔵していた脂肪を燃やしてエネルギー源とする

「脂肪酸、ケトン体のシステム」

に変わっていないように思うからです。

要するに体重が減んないんです。

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身長 174  体重 77.0  体脂肪 24.0

朝食 豆腐半丁(しょうが、しょうゆ、ごまあぶら) 味噌汁

昼食 あつあげの他人丼 味噌汁 唐揚げ ハンバーグ

夕食 マーボ茄子 ローストチキン 味噌汁 ブロッコリーサラダ

糖質制限二十四日目

糖質制限をする理由は

痩せたいからです。

妻に、いつまで続けるの?と聞かれ

66キロになるまでと言ったら

えー何時?って言われました。

やっぱり一人だけ変な食生活の人がいると

大変なんでしょうね!

66キロの根拠は

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×BMI標準値

BMI標準値を22で計算すると

X=1.74×1.74×22

X=66.6

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身長 174  体重 76.6  体脂肪 24.0

朝食 豆腐半丁(ごま油、醤油)  厚揚げピザ風(チーズ、ケチャップ、ベーコン、マヨネーズ)

昼食 チーズ ゆで卵2個 納豆

夕食 塩味鍋(野菜たっぷり、鶏肉、豚肉) セロリ セロリの葉の味噌マヨ和え

糖質制限二十五日目

バレンタインデーから妻と娘の

少しだけ甘い手作りお菓子を

一つずつ食べています。

まだ甘い物食べると美味しいです。

美味しいと感じてしまいます。

妻も娘も、糖質制限をしている父ちゃんに

糖質に気を使って作ってくれました。

ありがとう。

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身長 174  体重 76.0  体脂肪 24.0

朝食 ゆで卵 豆腐半丁(醤油、ごま油) 昨日の鍋の残り

昼食 チーズ 鮭とば ブラックコーヒー

夕食 セロリ キーマカレー(豆腐にかけて)

キーマカレーは人参と玉葱が多いけどココナッツミルクは糖質が少ないです。

糖質制限二十六日目

昼食って難しいですね。

仕事に行く時の、お弁当も

休みの日の昼食も

なんか画期的なメニューを探さないと

妻が怒り出すー!!

何食べるの?

どうするの?

すいません。

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身長 174  体重 75.8  体脂肪 25.0

朝食  ゆで卵2個  ブロッコリーマヨネーズをかけて

昼食  ブロッコリーと豆腐に昨日のキーマカレー  唐揚げ  ウィンナー

夕食  おでん(大根 つくね) イカゲソ揚げ ローストレッグ 味噌汁

糖質制限二十七日目

糖質制限できてないの?

って思って調べてみました。

いつも昼の弁当に入れているから揚げ

ドクター江部先生のブログによると

唐揚げの衣一人前、糖質やく4g

と言う事は、弁当に二個から揚げが入っていても

全然大丈夫!!

次によく弁当に入っているシュウマイ

シュウマイのパッケージに一個あたり

炭水化物2.6gと書いてあった

2.3個入っていても

唐揚げとあわせても

大丈夫じゃないのかな?

なにが悪いんだー????

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身長 174   体重 76.4  体脂肪 25.0

朝食 味噌汁 ゆで卵 豆腐チャンプルー?

昼食 豆腐チャンプルー?(豆腐 豚肉 たまご 塩 コショウ 中華スープのもと)

夕食 豚キムチ丼(豆腐に載せて) 味噌汁 ブロッコリーサラダ アボガド(わさび醤油)

糖質制限二十八日目

身長 174  体重 76.4  体脂肪 24.5

朝食 豆腐(半丁 生姜 醤油 ごま油) ウィンナー2本 味噌汁 豚肉の炒め物

昼食 豆腐チャンプルー

夕食 親子丼(豆腐に載せて) 味噌汁 キャベツとニンジンのサラダ 蒟蒻の炒め物

おやつにバレンタインデーに妻に貰ったココアチーズケーキ ブラックコーヒー

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たぶん、糖質摂りすぎ!?

朝食の豚肉の炒め物のたれ

おやつのココアチーズケーキ

夕食の親子丼に少し砂糖、具に入っていたちくわ、ごぼう、人参、サラダの人参

一食20g以下のような気がするけど

どうなのかなぁ?

体重減んないなぁ!

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